女性的体重和身高,多少比较合适?

原标题:女性的体重和身高,多少比较合适?

时至今日,全世界因肥胖死亡的人数是因饥荒死亡人数的两倍多,其危害程度高于吸烟4倍。

控制体重,可能成为继使用烟草之后第二个重要的可控制的危险因素。

世界肥胖症学会呼吁:肥胖是一种疾病!

现在,越来越多的人经常关注的一个话题就是“减肥”。那么,自己是不是一个“胖子”应该如何判断呢?

大家经常用体重这个指标来判定自己是否肥胖,但是,从医学角度上讲,体重并不是说明一个人是否肥胖的最佳指标。哪些指标可以判断肥胖呢?

初步判断肥胖的指标———体重指数

一般可以通过计算体重指数来初步了解您是不是一个胖子,这也是世界卫生组织判定肥胖的指标。一般来说,最理想的体重指数(BMI)为22.0。

计算方法:BMI=体重(kg)/身高的平方(m的平方)

由于体重指数的计算高度依赖于身高和体重,很难反映我们体内脂肪组织的情况以及其分布状态是否正常,所以,国际上通用的体重指数(BMI)来衡量肥胖,并不是适用于每一个人的。例如:运动员、怀孕或哺乳中的女性,以及身材瘦弱的老人等。

那么,我们应该如何科学判断是否肥胖呢?

答案是:通过测量腰围、臀围,并计算腰臀比,以及通过腰身比、体脂百分比等来判断。

中心型肥胖的指标:腰臀比

腰臀比,顾名思义就是腰围和臀围的比值,这是判断中心型肥胖的重要指标。

除了用腰臀比来判断肥胖外,还有一个重要指标:腰身比。

腰身比=腰围/身高

腰身比在预测糖尿病、高血压和心血管疾病的危险方面,要好于“腰围”和“体重指数”,已经成为疾病筛查、健康评估的一种“通用工具”。

体重不是判断肥胖的必然条件,是不是肥胖,重点在于体内脂肪的含量,而不仅仅是体重。这里,我们再介绍一种判断体重更为科学的方法: 体脂百分比。

体脂百分比,是指人体脂肪量在体重中所占的比例。不仅考虑了体重,还考虑了身体内脂肪在体重中所占的比例,这种方法可以检测出用肉眼不能发现的肥胖情况。

判断肉眼看不出的肥胖———体脂百分比

所以,如果只是单纯的认为体重正常,体重指数正常,就不需要减肥,这并不是最科学的看法。还应该关注您的体脂百分比。

体重指数正常≠不需要减肥

减肥≠减重

健康减肥新理念=根据身体成分分析减肥

参考资料:

听体检说,健康都去哪了 曾强、武强

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